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春季如何养生

放大字体缩小字体发布日期:2007-07-20 浏览次数: 1418
核心提示:春天的气候变化无常,头天还是红杏枝头春意闹,可是一夜之间,气温突变,会变成斜日杏花雨,把个大好春光吹得落英缤纷。有时甚至气温骤降,来一场春雨加雪,使人颇有一雨变成冬之感,刚刚收起的棉衣,还得再找出来披上。所以有民谚说:二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪

      春天的气候变化无常,头天还是“红杏枝头春意闹”,可是一夜之间,气温突变,会变成“斜日杏花雨”,把个大好春光吹得落英缤纷。有时甚至气温骤降,来一场春雨加雪,使人颇有“一雨变成冬”之感,刚刚收起的棉衣,还得再找出来披上。所以有民谚说:“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪。”正因为春天的气候多变,所以人们必须根据气候特征,加强身体保健:

      一、注意穿衣服保暖。春天气候变化无常,民间素有“春寒凉死牛”的说法。此时寒邪容易乘虚而入,感冒、气管炎、冠心病、关节炎等病便会接踵而来,因此注意“春捂”、“春不忙减衣”的防寒保暖规律,这是春季养生的重要一环。

      二、讲究饮食调理。春天,阳气生发,饮食宜温,不可多吃生冷食物,否则容易伤脾,影响健康。春天肝气旺盛,不宜食肝再补。食宜减酸宜甘,因为吃酸过多易伤脾脏。春天应适当地进食一点野菜,如荠菜就是一种营养价值很高的野菜,曾有“三月三,荠菜当灵丹”的美誉。

      三、注意精神调节。中医养生学认为,在养阳之中重在养肝,要想让肝气顺应春天自然之气,首要的一条是调节情志。如果思虑过度,忧愁不解,则会影响肝的疏泄和阳气的升发,导致脏腑机能紊乱。因此,春季尤应保持情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健之目的。

      四、预防疾病传染。春暖花开给万物带来了生机,同时各种传染病也开始蔓延。如流行性感冒、麻疹、流行性脑炎、百日咳、腮腺炎等。

      五、防止旧病复发。春季草木发芽,肝阳上亢,原患有肝病的人春季易复发。有内热体症的人,春季容易患目赤、咽喉肿痛。高血压病人春季血压容易增高,情绪急躁,睡眠不安,要预防脑血管意外。

      六、加强体育锻炼。春天,万物萌发,正是采纳自然之气养阳的好时机,人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目。可慢跑于芳草小径,可舞拳弄剑于河畔林间,也可去郊外踏青赏柳,登高望远,使身心融入大自然。



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