"春眠不觉晓",春天的觉似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振,这就是"春困"现象。在生机盎然的大好春光里,为什么会春困呢?这是因为春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了"春困"现象。
起居有常防春困
为了不让"春困"影响我们正常的工作和生活,我们还是应该努力克服"春困".一、做到起居有常。每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气的新鲜流通。二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白质的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而对蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防"春困",这是因为"春困"与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。
办公室防困6招
利用茶和咖啡
昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
香氛饰品或者干花
美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新宜人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让你不再昏昏欲睡。
室内做运动
办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操,运动僵硬的颈脖、四肢,身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感,头脑也会随之清醒不少。
调温度
空调总是将办公室变得如春天一般的温暖,这样的温度人是舒服了,却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是:降温,开窗透气,外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。
嚼口香糖
吃一片口香糖或者薄荷糖,无疑也有助于提神醒脑。
去聊天
精神状态不好的时候,可以就近在办公室里找个人说说话,当然可别影响了工作。