春季气候变化无常，或阳光普照，和风送暖；或阴雨连绵，寒气袭人。老年（老年食品）人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病，危害健康（健康食品）甚至危及生命。因此，老年人应顺应骤变，重视保健（保健食品）.
一、要注意防风保健。
春季乍暖还寒，温差悬殊，"风性善行数变",老年人切不可过早脱掉棉衣。否则，寒气会乘虚而入，导致伤风感冒，稍不注意，还会导致四肢沉重，慢性支气管炎、肺心病等也易复发。因此，老年人应遵循"春捂秋冻"的规律，注意随天气变化和体质状况及时增减衣服。
二、要合理调节饮食。
《千金要方》载：春季饮食宜"省酸增甘，以养脾气".故老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化（消化食品）、品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜（蔬菜食品）、野菜、水果（水果食品）、干果等高蛋白、高维生素（维生素食品）、高微量元素（微量元素食品）、高糖和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。
对脾胃虚弱的老年人应注意吃点姜，以驱寒养胃；哮喘病患者应常吃些生姜、蜂蜜（蜂蜜食品）水，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物，还应忌烟戒酒。
三、要注意起居有时。
春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应"夜卧早起，广步于庭",在保证6-8小时睡眠（睡眠食品）的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
根据体质状况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力，以抵抗和减弱"春困"等不适。
四、加强体育锻炼。
春天阳气升发，日丽气新，尤其是树林里、江河畔、湖水边的空气里，富含一种被医学家称之为"长寿素"的带负电荷的负氧离子，有镇静、镇痛、止咳、催眠、降压、消除疲劳、调节神经等功效。老年人应走出家门，到这些地方散步、打拳、做操、垂钓等，以改善代谢循环、呼吸、睡眠状态，达到舒展筋骨、畅通气血、医疗保健、强身壮体的目的。
