斯坦福大学研究所压力与健康研究中心发现，三班倒的工作迫使劳动者在肉体上和精神上做出很大的牺牲。当饮食和睡眠习惯被破坏时，人体生物节律也会失去平衡，要经过三四周的时间，人体才能适应这种新的节律。如果把白天的工作换成在夜间去做，人体将承受很大的压力，患病的机会会增大，且患溃疡的比率也较高。这时候就需要营养补品。我认为主要的营养补品：
维生素D 400国际单位，在进食量最大的那一餐用。
如果你在周末转为一般生物钟，可以服用500毫克的钙。并在睡前半小时服用1—2片250毫克的镁。或在睡前15分钟服用1毫克的褪黑激素舌下锭(使之在舌下溶解)。