VIP标识 上网做生意,首选VIP会员| 设为首页| 加入桌面|| 手机版| RSS订阅
雷竞技电竞
,关注食品安全,探讨食品技术
当前位置: 首页? 食品专题? 营养短片知识专题? 正文

零食好吃,如何选择?

放大字体缩小字体发布日期:2005-10-27 浏览次数: 1566

      营养误区:市场上各类零食琳琅满目,孩子们往往难以抗拒这些五颜六色零食的诱惑,零食吃多了自然不想吃饭,那么该不该给孩子吃零食呢?能用零食代替正餐吗?

        厨中论健:零食是指正餐以外所吃的所有食物和(或)饮料。既然是食物,它或多或少地都含有一定量的能量和营养素,除此之外,它还可以带给人们一定的享受,因此,在适当的时间吃适量的零食,还是有益于健康的。但是,如果零食的种类和数量以及吃的时间选择不当,也会造成对健康的不利影响。
        总结:
        A 零食或多或少地都含有一定量的能量和营养素。
        B 在适当的时间吃适量的零食,是有益于孩子健康的。 饮食真经:儿童健康成长需要多种营养素。零食中所含营养素的量和种类是有限的,是不全面的。零食所提供的能量和营养素远不如正餐所提供的全面而均衡,饭前吃大量的零食还会影响正餐的摄入量。而且零食中多含有较多的糖分,常吃零食或吃零食过多会引起龋齿等。所以,应合理选择零食,以保证孩子生长发育的需要。

        总结:
        A 零食中所含的营养素的量和种类不全面。
        B 常吃含糖量多的零食还会引起龋齿。
        C 要为孩子合理选择零食。

        饮食宝典:
        选择零食的原则
      1、选择营养价值高的零食,如:瓜果干、花生、瓜子、核桃等。
      2、不选或少选:巧克力、糖果、口香糖、泡泡糖、话梅、炸土豆片、炸土豆条、冰激凌、膨化食品和烤羊肉串等街头食品以及碳酸饮料及冰镇饮料。
      3、零食量不可过多,不能影响正餐。

        食用零食的适宜时间
      1、午睡起床后:可选用水果、含糖量低的糕点、酸奶或花生等坚果类食物。
      2、饭后1小时:可选用水果或花生等坚果类食物。
      3、晚上睡觉前1小时:可选用牛奶(最好不加糖)。

      • 下一篇:暂无
      • 上一篇:暂无


      推荐图文
      推荐食品专题
      点击排行
      Processed in 0.014 second(s), 17 queries, Memory 0.93 M
      Baidu
      map