不是这样的!!
■骨头汤内含有一定量的营养物质,如蛋白质和脂肪等,对人体健康是有益的。
■骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。
■如果仅靠喝汤来满足补钙的话,那至少每天要喝400碗骨头汤,因此单纯靠喝骨头汤达不到补钙目的。
常见补钙的误区
1.没有症状就不会缺钙。早期骨质疏松无明显的症状,如出现出虚汗、牙松动等症状都是到了骨质疏松的中晚期,故也有学者把骨质疏松症称为静悄悄发生的疾病,骨质疏松症的危害是容易发生骨折。
2.血钙正常就不会缺钙。人体为了维持血钙在正常范围内波动,经常在缺钙的情况下动员骨钙释放进入血液中,以保持血钙的稳定,故血钙正常也可能缺钙。
3.到老年时再补钙。补钙的原则之一是早补,最好是女性35岁,男性40岁左右补充钙,可提高钙储量和骨峰值。
4.喝骨头汤可以补钙。许多老百姓都喜欢靠喝骨头汤来达到补钙的目的,这是很难做到的,因为每碗1000毫升的骨头汤仅含有约2毫克的钙,如此少量的钙哪能满足人体每日的需要量,同时喝进去的还有大量的铅元素,这可是有害的元素。
5.有骨质增生者不可补钙。骨质增生的原因之一也是由于缺钙,因此其也应该补钙。
6.跟着广告走。现在的广告给人一种错觉,即全民缺钙和全民补钙,随便什么钙片都能补钙。这些纯属商家炒作,片面地夸大了补钙产品的功效。
7.有的钙剂的吸收率可达90%以上。这可只是动物试验的结果啊。
8.把钙制剂当钙元素来计量、介绍。人体真正需要的是钙元素,而不是钙制剂。
9.补钙越多越好。每天补钙量最好是500毫克以上,但每人每日补钙超过2000毫克,将干扰铁、锌、磷吸收,故补钙不是越多越好。
■骨头汤内含有一定量的营养物质,如蛋白质和脂肪等,对人体健康是有益的。
■骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。
■如果仅靠喝汤来满足补钙的话,那至少每天要喝400碗骨头汤,因此单纯靠喝骨头汤达不到补钙目的。
常见补钙的误区
1.没有症状就不会缺钙。早期骨质疏松无明显的症状,如出现出虚汗、牙松动等症状都是到了骨质疏松的中晚期,故也有学者把骨质疏松症称为静悄悄发生的疾病,骨质疏松症的危害是容易发生骨折。
2.血钙正常就不会缺钙。人体为了维持血钙在正常范围内波动,经常在缺钙的情况下动员骨钙释放进入血液中,以保持血钙的稳定,故血钙正常也可能缺钙。
3.到老年时再补钙。补钙的原则之一是早补,最好是女性35岁,男性40岁左右补充钙,可提高钙储量和骨峰值。
4.喝骨头汤可以补钙。许多老百姓都喜欢靠喝骨头汤来达到补钙的目的,这是很难做到的,因为每碗1000毫升的骨头汤仅含有约2毫克的钙,如此少量的钙哪能满足人体每日的需要量,同时喝进去的还有大量的铅元素,这可是有害的元素。
5.有骨质增生者不可补钙。骨质增生的原因之一也是由于缺钙,因此其也应该补钙。
6.跟着广告走。现在的广告给人一种错觉,即全民缺钙和全民补钙,随便什么钙片都能补钙。这些纯属商家炒作,片面地夸大了补钙产品的功效。
7.有的钙剂的吸收率可达90%以上。这可只是动物试验的结果啊。
8.把钙制剂当钙元素来计量、介绍。人体真正需要的是钙元素,而不是钙制剂。
9.补钙越多越好。每天补钙量最好是500毫克以上,但每人每日补钙超过2000毫克,将干扰铁、锌、磷吸收,故补钙不是越多越好。