眼下，越来越多的保健品进入了我们的生活，很多家长试图用保健品为自己的宝宝健补钙、补锌，他们很想知道这样的做法是否可行？
海南妇产科医院邱萍医师建议，微量元素的补充应尽量从天然食物中摄取，膳食平衡，才是补充微量元素的关键。这一点已被越来越多的人认识。
如，动物内脏、血、黄豆粉均含有丰富的铁，瘦肉、红糖、蛋黄、干果也是铁的良好来源；含碘量丰富的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇等。
不同的食物含有不同的营养物质，而不同食物的组合、互补，可提高食物的营养价值。例如谷类和豆类混食，可提高蛋白质的雷竞技百科 ，因为谷类缺乏蛋白质，而豆类缺乏蛋氨酸，两者结合可以取长补短。因此，每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加适量油脂等调味品，并要经常变换花样。
此外，不要把可能影响营养功效的食物同一餐食用，如菠菜中草酸含量高，与豆腐同食，其中的草酸与钙可变成草酸盐，会影响钙的吸收。
