总的来说，感冒属于外邪侵犯，所以，原则上感冒初起宜吃清淡稀软食物，以防闭门留寇，外邪反不易驱出。
中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。
凡感冒期间，无论风寒感冒或是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物，诸如猪肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、糯米饭、黄芪、黄精、麦冬、人参、胎盘、阿胶各种海鱼、虾子、螃蟹、龙眼肉、石榴、乌梅以及各种粘糯的甜点食品。
风寒感冒者宜吃具有辛温发汗散寒之品，忌吃生冷性凉食物，如柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、生萝卜、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸荠、罗汉果、冷茶、薄荷、金银花、白菊花、胖大海。
风热感冒者宜吃辛凉疏风清热利咽食物，忌吃辛辣性热物品，如生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、砂仁、白酒、冬虫夏草等。
