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自测:你的早餐是否合格

放大字体缩小字体发布日期:2014-05-16 来源:家庭医生在线 浏览次数: 1542
核心提示:早餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。
  自测你的早餐是否合格?
  早餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了:
  1、谷类;2、动物性食物(肉、蛋);3、奶及奶制品;4、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐的营养充足;如果只包括其中的3类,则为早餐的营养较为充足;如果只包括其中的2类或者以下,则为早餐的营养不充足。
  早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物,谷类100克,可以选择馒头,豆包,麦片,面包,面条,粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄,劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整。

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编辑:yuanlee

关键词: 自测 早餐 合格


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