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3个养胃锦囊妙计 调整作息尤为重

放大字体缩小字体发布日期:2013-04-07 来源:家庭医生在线 浏览次数: 280
核心提示:标榜年轻力壮,自称运动健将,以为保证运动量就能让你的身体器官运转正常。然而,在现今紧迫的工作之中,你的胃在慢慢受伤,你察觉到了吗?疼痛、返酸,甚至恶心、呕吐……古人有言:十人九胃疾。再忙碌,这个与美味关系最亲密的身体器官,我们也要精心呵护。

  标榜年轻力壮,自称运动健将,以为保证运动量就能让你的身体器官运转正常。然而,在现今紧迫的工作之中,你的胃在慢慢受伤,你察觉到了吗?疼痛、返酸,甚至恶心、呕吐……古人有言:十人九胃疾。再忙碌,这个与美味关系最亲密的身体器官,我们也要精心呵护。

  囊一:注意生活细节

  胃病的产生,除了生活不规律、暴饮暴食之外,还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节。

  小编建言:外出就餐时,注意分餐制,不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿,更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状,那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。

锦囊二:戒暴饮暴食、戒夜宵

  暴饮暴食,是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物,只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好,大吃一顿就能发泄情绪,满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦,你一定承受过。

  小编建言:一餐七分饱。饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点,好好运用牙齿,把食物碾碎,这样食物到胃里也就会容易消化。

 锦囊三:调整生活作息

  有规律的生活作息,是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量,你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律。

  小编建言:早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态,让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪,可以使食物在胃里停留较久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里达到酸碱平衡。

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编辑:yuanlee



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