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饮丹参冰糖水缓解失眠

放大字体缩小字体发布日期:2013-01-22 来源: 半岛晨报浏览次数: 705
核心提示:饮丹参冰糖水缓解失眠

做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

 功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

 [助眠饮食有诀窍]

  诀窍1.补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

 诀窍2.适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

 诀窍3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

诀窍4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

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编辑:yuanlee

关键词: 丹参 冰糖 失眠


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