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吃山药减肥不减胸 推荐7款山药减肥食谱

放大字体缩小字体发布日期:2012-12-29 来源:爱美网

 五、牛蒡山药红枣羹

  材料:牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。

  做法:

  1、淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;

  2、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。

  小编点评:山药含有丰富的膳食纤维,红枣可以活气血,这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥,还可以养颜哦。

  六、山药蜜茶

  材料:山药粉20克、蜂蜜适量。

  做法:

  将20克山药粉放到加了清水的锅里,用慢火煮约3分钟,再把火关上,盖着盖子闷热5分钟,加入蜂蜜就可以食用。

  小编点评:山药蜜茶简单易制,不过减肥效果相当不错,最好的服用方法是早晚各一次哦,这样减肥效果更理想。

  七、桂花山药羹:

  原料:山药、桂花酱、枸杞。

  做法:

  1、山药去皮切小块。最好戴手套去皮,粘液接触皮肤很痒;

  2、放入蒸锅蒸10分钟至软烂;

  3、用搅拌机加工成泥,盛入碗里;

  4、放两勺桂花酱,把泡好的枸杞摆上去就可以了。

  小编点评:桂花山药羹的做法很简单,可是减肥效果非常不错,富含膳食纤维的山药配合香甜的桂花酱,减肥之余还很美味哦,赶紧试试吧。

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编辑:yuanlee

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关键词: 山药 减肥 食谱


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