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喝水越多越好?细数饮水4大误区

放大字体缩小字体发布日期:2012-11-27 来源:家庭医生在线 浏览次数: 481
核心提示:水是生命之源,每天摄取充足的水分,维持身体正常代谢,及时排除体内代谢废物,保证健康的身体内部循环。如何正确饮水,达到健康与美容的双重功效,大家一起学习下吧。

  水是生命之源,每天摄取充足的水分,维持身体正常代谢,及时排除体内代谢废物,保证健康的身体内部循环。如何正确饮水,达到健康与美容的双重功效,大家一起学习下吧。

  饮水不单纯是为了饮水而饮水

  成年女性,身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤,水分不可或缺!身边许多人都明白饮水的重要性,也按照每天8杯水的标准饮水,但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种,根据自身体质选择水的种类,调整身体不足,才到达保健身体的作用。

  对于喝水的4种误解

  误解一:进餐过程中,多次饮水,可以抑制食欲,达到减肥效果

  事实:进餐过程中多次饮水会引起消化不良

  在进餐的过程中频繁的饮水,会稀释胃液,妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时,如果想通过抑制食欲进行减肥,建议空腹时饮用1杯水,可以改善食量。

  误解二:每天喝水越多对身体越好

  事实:饮水过量会导致“水中毒”

  虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

  正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

  误解三:饮水会造成身体浮肿

  事实:浮肿是身体水分不足,代谢低下的警示

  “大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多,而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用,血液流动畅通,就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说,如果饮水不足,代谢就会恶化,引起浮肿。

  误解四:口渴时饮用啤酒补水解渴

 事实:酒精并不能起到补充水分的作用

  很多人在口渴的时候,喜欢喝冰啤酒,美味又爽口,其实是NG的。专家表示,啤酒有利尿作用,喝500ml的啤酒,会排出820ml的体内水分,身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用,不易多喝。

  其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水,同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。

  睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分。唤醒肠道,消除便秘。

  白天

  每天10次,每次1杯水,补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候,饮水最多不超过2杯。

  饭前1杯水

  人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时,可以尝试在饭前饮用1杯水,达到控制进食量的作用,甜食过后,推荐饮用硬水。

  夜晚

  沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足,需要大量补水,可以有效预防第二天的宿醉。就寝前必须饮用1杯水,及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。

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编辑:yuanlee

关键词: 喝水 饮水 误区


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