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内分泌失调怎么调理 冬季八招调节内分泌

放大字体缩小字体发布日期:2012-11-19 来源:家庭医生在线 浏览次数: 620
核心提示:人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调,这也就是为什么年纪越小,内分泌越少成为困扰我们的话题,可随着年龄增长,就需要给它更多关注。

  人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调,这也就是为什么年纪越小,内分泌越少成为困扰我们的话题,可随着年龄增长,就需要给它更多关注。

  内分泌失调怎么调理?今天小编教你从多个方面调节内分泌。

 多吃豆制品

  因为豆制品中含有大量的植物雌激素,多吃豆制品有平衡体内雌激素的效果,特别是黄豆,有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果,对于体内雌激素比较低人,和乳房发育不良,月经不调或性冷淡、更年期综合症等,和雌激素偏高人群有很好疗效。

  尽量减少熬夜

  睡眠不足很容易引起新陈代谢失调,总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老,健康也会跟着受损,一定要避免熬夜,失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动,这样可以加快睡眠,在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

多运动

  多做有氧运动,不但可以强身健体,还能帮助缓解紧张的情绪,改善神经系统的调节功能,平衡内分泌系统,使人体生命活动正常进行,经常运动还会让人感觉轻松愉悦,还能帮助提高睡眠雷竞技百科 ,减少了一部分导致内分泌失调的因素,一直坚持,就能够有效的预防内分泌失调。

  【调气血玫瑰奶茶】

  原料:药用玫瑰花5朵,红茶茶包1包,牛奶500毫升,蜂蜜少许

  做法:

  1、在小锅中加入半杯水,等烧开之后加入5朵玫瑰花,用最小火煮3分钟。

  2、等花变软,有香味了,就放入红茶包泡2分钟。

  3、再加入牛奶用小火煮沸关火。喝的时候过滤并加少许蜂蜜搅匀即可饮用。

  玫瑰花能够帮助行气活血、化淤、调和脏腑。女性若是脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等,都是与气血运行失常有关的。

  【香附鸡】

  原料:鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克

  做法:鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。

  【胡萝卜柿饼瘦肉汤】

  原料:胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克

  做法:将胡萝卜去皮,切厚片,柿饼、红枣用水细洗,瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时左右,调味即可连汤料同食。

  【药膳牛肝粥】

  牛肝500克,白菊花9克,白僵蚕9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陈12克,生甘草3克,丝瓜30克(后六味放入纱布包内),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出药包,500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之间隔一周,连服三个疗程。

  【薏苡仁海带粥】

  原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克

  做法:

  1、首先,将桃仁、杏仁用纱布包住,用水煎煮取汁。

  2、然后,加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。

  这款粥有助于降压,降低血脂,并且具有化痰散结、益胃的功效,能够调整身体机能,改善内分泌。

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编辑:yuanlee



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