想要清宿便、排肠毒的人吃这些!
吃应节的含有大量食物纤维和低聚糖的蔬菜就能通便!
7 番薯
8 洋葱
9 香菇
便秘的时候要注意摄取食物纤维丰富的食物,这是通便的最基本的法则。在食物中,番薯可是说是食物纤维的宝库。另外,其实香菇也含有很多食物纤维呢!
洋葱中含有的低聚糖可以增加体内的益生菌—双歧乳酸杆菌,可以调整肠子的工作环境。除了可以吃洋葱沙拉之外,洋葱浓汤和炒洋葱也是摄取食物纤维的快速方法。
值得注意的是,若摄取太多的低聚糖有可能导致腹泻,要十分小心根据个人体质适量摄取。
有头痛烦恼的人吃这些!
维生素B2和微量元素镁帮你击退头痛恶魔!
10 奶酪
11 扁桃
12 鳗鱼
医学上已经证明了对于治疗头痛,维生素B2功不可没,因而在治疗偏头痛的时候经常使用维生素B2。
在食物中,富含维生素B2的有奶酪、鳗鱼和动物肝脏等。白烤鳗鱼可以搭配着蔬菜沙拉吃,或者煮成鳗鱼汤,吃法多种多样,唯一不变的是可以摄取到丰富的维生素B2。
据最近的科学研究,微量元素镁也对治疗头痛很有效果。除了这里提到的扁桃(注意不是扁桃体,是扁桃,果实似桃,种子内果仁可食用或入药)富含微量元素镁之外,还有豆腐、豆浆、大豆的加工制品等中含量丰富。
只想青春不想有青春痘的人吃这些!
积极摄取能促进肌肤新陈代谢的维生素A和维生素B2就能改善!
13 柿子
14 蘑菇
15小鱼干
维生素A可以让皮肤和粘膜变得“强壮”,也能促进肌肤的新陈代谢。很快就到了收获的季节,秋天的果实—柿子,就含有丰富的维生素A。
之前说过维生素B2对治疗头痛有奇效,其实维生素B2还被称为“肌肤的维生素”呢。它不但能促进脂质和蛋白质的代谢,还能促进细胞的再生,是健康肌肤不可或缺的优质营养素。可能有点意外,蘑菇含有的维生素B2的量也是食材中名列前茅的。
另外,锌缺乏也是导致长痘的一个重要原因。能补充锌的途径有吃牡蛎和喝小鱼干煮成的汤,简单有效省力。
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