将精制加工食物变成天然新鲜食物
专家建议，不要选择那些经过精制加工的食物，例如糖果、点心或者是罐头，这些食物看上去给你的生活带来不少方便，但是却毫无营养，有些甚至添加了不少添加剂，堆积毒素。最好是选择新鲜未经精制的食物，例如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉以及鱼类。
在食谱中加入丰富的纤维素
纤维素能够启动你肠道的天然排毒机制，加速肠胃蠕动，排出毒素。纤维素分为可溶性与不可溶性纤维素，不可溶性纤维素丰富的食物有菠菜、羽衣甘蓝等，能够让毒素通过你的肠道；而可溶性纤维则可来自苹果、梨和豆类等食物，可溶性纤维可被人体吸收。
保持适度的水分摄入
增加纤维素摄入量还意味着你需要保持适度的水分摄入，让你的肠胃运动更规律，但是记得不要喝太多水。如何换算一个人应该喝多少水呢？专家建议：1个140磅体重的女性每天应该要喝70盎司的水分。
减少糖分摄取
糖分本身没有毒性，因为我们每吃一份碳水化合物都将分解成糖分，但是不要摄入加工后的甜点。冰激凌、蛋糕等食物是不少MM的最爱，这些加工类糖分食物会让你的身体堆积毒素，如果真的想要吃甜食，不妨吃一些水果等天然糖分类食物。
多出汗
皮肤是身体的最重要的器官之一，但是我们往往忽略它的排毒功能。出汗能够帮助排除体内毒素，你可以制定一些运动计划，但是要循序渐进，通过多种项目交叉运动的形式实现，如果你是健身爱好者，也可以进行登山、游泳等专业运动。
坚持排毒计划
排毒需要的时间根据不同人的需要和心态略有不同，但是至少要保持2周的排毒时间。最开始几天你会觉得疼痛或者疲劳，没关系，这只是排毒的副作用。但是一定要记得给身体2周的时间来记住排毒这一工作，这样就能有效降低副作用。
健康排毒
虽说排毒能有效排出体内毒素，但是这并不意味着你可以采取极端方式进行，养成良好的饮食习惯能够让你的排毒工作事半功倍，极端方式短期内效果看上去不错，但是很容易导致身体产生依赖性或者其他副作用。
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