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三十种排毒食物让你越吃越健康

放大字体缩小字体发布日期:2012-09-10 来源:东北新闻网 浏览次数: 1372
核心提示:三十种排毒食物让你越吃越健康

草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

 樱桃很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

 苹果半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

香蕉清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。

 葡萄肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

 燕麦滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

 糙米是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。

地瓜纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。

薏仁可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

小米不含麸质,不刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。

 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

绿豆有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

 黄豆食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。

 玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

苦瓜《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

 黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。

木瓜性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

 丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的作用。

胡萝卜素有“小人参”之称,有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度。

 姜有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。

 菠菜《本草求真》记:“菠菜,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。又言能解热毒、酒毒,盖因寒则疗热。”

 芹菜含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

 大蒜特殊成分可以降低体内铅的浓度。

 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

 白萝卜很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,适合生食。

 洋葱含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。

 芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

莲藕利尿作用,能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

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编辑:yuanlee

关键词: 食物 排毒 饮食 食谱


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