千万别选择冰水
早起脾胃虚弱,如果选择一杯冰水的话,很容易刺激脆弱的肠胃,导致肠胃病的产生。
选择温水或者凉白开
早起喝一杯水,最好与室温相同或者稍高于室温,能够让肠胃慢慢适应,防止肠胃出现问题。
别选择纯净水
如果可能的话,最好选择凉白开作为早晨的饮用水。市售不少纯净水过度过滤,导致水中的营养物质尽数流失,不适合作为早晨饮水。
淡盐水留在第二杯
不少人会选择早晨第一杯水选择盐水,具有清肠的效果。事实上经过一晚的水分流失,体内血液浓度很高,这时候的一杯盐水很容易导致过度脱水。如果想要清肠,可以选择第二杯水,这样能够在体内水分得到补充的情况下,也能实现清肠的效果。
使用新鲜果蔬代替果蔬汁
不少MM选择早晨喝一杯市售的果蔬汁,认为既能补充水分也能摄入果蔬营养。但事实上市售果蔬汁不少都是勾兑而成,含糖量较高,纤维素含量偏低,因此不如准备好新鲜的果蔬,简单加工后食用,能补充水分、维生素、纤维素等。
咖啡要适量
不少MM喜欢在早晨喝一杯咖啡,认为很能提神醒脑。小编建议咖啡最好在吃完早餐后喝,能够降低碳水化合物的摄入带来的瞌睡症状,咖啡中富含咖啡因,是利尿剂,也能加快人体循环,很容易导致缺水。
早餐切勿摄入肉汤类
不少MM养成了早上喝汤的习惯,认为能够补身体,事实上这样的煲的浓浓的肉汤,很容易导致体内过度缺水,同时这类浓汤也容易刺激脆弱的肠胃,如果想要喝汤,可选择清淡的百合汤或者银耳汤。
可自带水杯上班
不少MM上班路途遥远,加上车挤人多,很容易导致缺水,因此小编建议可随身携带运动水壶,及时补水,否则因缺水导致的昏厥极易在公共交通上发生。
切勿拿饮料当水
现在不少饮料追求口感,加入了糖以及其他甜味剂或者调味剂,这些成分对身体无益,即使摄入大量饮料,却很容易提升血液粘稠度,是得不偿失的早晨饮水选择,如果实在来不及,最好买一瓶矿泉水即可。