在秋季,吃什么让脸色更好呢?
鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!
另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉
羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
所以,女性多吃羊肉,脸色会更红润,更显健康。
海参
海参有助于填益精血。
海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等,而胆固醇含量则几乎为零,所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
核桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。
如果将核桃肉和黑芝麻研碎合用的话,更加有效哦!
除了以上的食物,我们可以通过食用一下的菜肴来补血,让脸色更加红润哦!
枸杞酒酿鹌鹑蛋
原料:枸杞子5克,酒酿200克,鹌鹑蛋50克,冰糖适量
做法:
1、首先,将酒酿倒入锅中煮开,同时将鹌鹑蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液,用大火煮开即可。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等,和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质,让皮肤更加细嫩有光泽。
而枸杞子是滋补肝肾的佳品,富含维生素A,而且益气补虚。
将三者混合,常喝可以让女性的脸色更显健康红润。
玫瑰红枣补血粥
原料:黑米、白米、红糖各适量,红枣十颗,药用玫瑰十几朵
做法:
1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净,加如适量的水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中,加足量的开水熬煮。
3、将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。
4、待粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,直到米粒涨开,煮至粘稠时,放入适量的红糖,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。
玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的作用;红枣则可以健脾益胃、补气养血;黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。
另外,红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
所以将四者混合熬煮的粥品对于改善脸色、皮肤等都非常有效哦!