误区1：完全远离酒精
如果你认为你必须放弃和朋友一起庆祝你的节日的话，那就错了。肝脏是一个强大的组织，每天能够消除至少2杯啤酒和葡萄酒或者一杯鸡尾酒，偶尔喝点是可以接受的。四盎司的葡萄酒或者1盎司的伏特加就足够了，酒精会打破你身体中糖和脂肪的代谢模式，不要边吃面包边喝酒。
误区2：只要运动什么都能吃
当你运动的时候，一定要记住要有氧和无氧运动相结合，但是你运动了并不意味着你可以放肆大吃大喝了。运动能帮你改善情绪，让你更健康，但是这并不是在假期乱吃的理由。运动本身并不会让体重减轻，事实上运动是保持体内摄入的卡路里与消耗的卡路里维持赤字。如果想要放纵一把的话，一定要选择大量的蛋白质和蔬菜。
误区3：碳水化合物是敌人
你每天可以吃碳水化合物，但是不适宜太多，记得不要让碳水化合物变成脂肪。你想吃土豆泥，但是千万别过火，记得要选择全谷物和小麦制成的食物。这些复杂的碳水化合物需要更长的时间来消化，让你更有饱腹感。
误区4：远离坚果类食物
远离坚果，热量很高？错了，坚果是健康的选择，因为它们含有有不饱和脂肪，可以帮助降低胆固醇水平；富含纤维、蛋白质、维生素、叶酸、镁、铜和抗氧化剂，能够保持血糖水平。虽然热量高，只要摄取不过量即可。
误区5：你需要严格控制卡路里
低卡路里饮食很容易让你瘦下来，你需要记住的不是一天的热量摄入，而是全年的摄入量。均衡的饮食加上规律的运动是最好的选择，最好的方法是适当运动，加上绿色蔬菜以及瘦肉。
误区6：红肉对身体不好
只要吃设适当的红肉，3盎司到4盎司，你就不用觉得内疚，因为红肉富含蛋白质、铁和锌，坚持只吃精制红肉即可。
