VIP标识 上网做生意,首选VIP会员| 设为首页| 加入桌面|| 手机版| 无图版| RSS订阅
雷竞技电竞
,关注食品安全,探讨食品技术
当前位置: 首页? 食品安全? 营养与健康? 正文

改善水肿的5个饮食秘诀

放大字体缩小字体发布日期:2012-07-10 来源: 西安商报浏览次数: 276
核心提示:要避免过量摄入盐分,其实减糖也是很重要。在烹调的时候,当砂糖或甜料酒一类的甜味调味料增加分量的时候,我们会觉得味道偏甜,没有咸味,于是会随之加重盐的分量,例如加食盐、酱油等咸味的调味料。

1.控制砂糖使用量

  要避免过量摄入盐分,其实减糖也是很重要。在烹调的时候,当砂糖或甜料酒一类的甜味调味料增加分量的时候,我们会觉得味道偏甜,没有咸味,于是会随之加重盐的分量,例如加食盐、酱油等咸味的调味料。

  砂糖每1勺约9克,含32大卡的热量,而甜料酒1勺即19克,热量为46大卡,也就是说,甜味料的使用量增加时,不仅仅是间接增加盐分,还会让你摄入更多的卡路里。

 2.精明运用香料

  喜欢口味比较浓的饮食,要减少盐分的话实在比较困难,不妨活用香料,用以代替盐分,既能令淡味的料理变得更有风味,又能控制盐分的摄入。不过香料也同样要注意摄入的分量,并不是吃越多越好!

3.活用当季的减肥食材

  虽然有些食材一年四季都出产,可如果是当季的,食物本身的味道会更浓,在烹调的时候,即使不放入过多的调味料,也能变得更滋味。靠食物本身带出各种味道,更天然更减肥。

4.使用带有刻度的量杯与勺子

  我们烹调的时候,有时会拿着酱油瓶子,直接往锅里倒,到底倒了多少心里也根本没底,只是主观地认为差不多了,但很有可能调味料的分量已经过多了!

  所以平时最好是先用带有刻度的量杯,或是一些知道大概分量的勺子,好好把握调味料的使用分量,这样才是聪明的减肥达人!

  5.以减盐食品代替

  现在市面上出现不少“减盐”或“低盐”的食品,当然在烹调的时候用来代替一般的调味料,的确能适当地减少盐分的摄入,不过这也不是说此类调味料就能随意地摄入哦,减盐食品也同样需要控制分量。

【相关阅读】

饮食养生:爱美丽的你有8种食物要常吃

赤小豆食疗方清热解毒消水肿

三款白果食疗方养胃补肾消水肿

编辑:yuanlee

关键词: 水肿 饮食


推荐图文
推荐食品安全
点击排行
Baidu
map