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老年朋友夏季喝水三大学问

放大字体缩小字体发布日期:2012-06-20 来源: 现代健康报浏览次数: 261
核心提示:夏日炎炎,难免大汗淋漓,身体容易脱水,且容易导致心脑血管意外,如心肌梗塞、脑血栓。那就多喝水呗,可是喝多少?喝什么?什么时候应该喝?您知道吗?下面我就来给老年朋友们讲一讲喝水的学问。

  夏日炎炎,难免大汗淋漓,身体容易脱水,且容易导致心脑血管意外,如心肌梗塞、脑血栓。那就多喝水呗,可是喝多少?喝什么?什么时候应该喝?您知道吗?下面我就来给老年朋友们讲一讲喝水的学问。

 1.不能只喝白开水。汗液的主要成分除了水,还有钠、钾、镁等矿物质。夏季汗多不仅会使水分丢失,也会随之丢失很多矿物质。因此老年朋友们除了喝水或淡盐水还应多补充富含钾、镁、钙的水果、蔬菜,如西瓜、苹果、黄瓜、茄子、绿豆等。

2.喝水要多样化。其实,除了喝,我们还能从食物中吃到水。吃的食物中都含有丰富的水分,比如米饭含水量达60%,500克果蔬相当于喝了2杯水!因此老年朋友们在三餐食物中应干稀搭配,多吃果蔬和咸淡适中的汤,还有牛奶、豆浆、茶水都是夏季很好的饮料。

3.睡前、晨起各一杯水。这样可以降低夜间及凌晨的血粘度,也是预防心脑血管发生意外的有效措施之一。

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编辑:yuanlee

关键词: 老年人 喝水 保健


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