很多人喜欢晨起喝一杯淡盐水来“排毒”，不过辽宁省人民医院心内三科主任侯爱洁指出，这种做法并不科学，因为这可能造成血液的进一步浓缩。那么早上起床后的第一杯水到底喝什么最合适呢？
侯爱洁介绍，晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液，其实白开水是承担这一任务的最佳选择。而其他含有盐、糖、油等成分的饮品，不论浓度高低，都不如白开水来的安全。相反，可能还造成血液的进一步浓缩。
侯爱洁指出，为了健康，我们现在都在提倡低盐饮食，建议每人每天盐的摄入量不超过5到6克。其实在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。
侯爱洁介绍，晨起饮用淡盐水是有一定风险的。不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等），增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，血压增高的结果暂时可能还不至于造成太大恶果，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。
另外，对所有人而言，晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。而烧开后放至温凉的白开水，水中的微生物已经在高温中被杀死，水中的钙、镁元素对身体健康很有益。所以说，白开水是每天第一杯水的最佳选择。
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