四月末，既是春季的尾声，又是初夏，在饮食方面可以开始作出一些适当的调整了。天气越来越热，中医说，若想有个清凉夏天，可在盛夏来临前的初夏，也就是每年农历4、5月，提早养生调理，进入夏天时就不会头昏脑胀、没胃口。
简易调养
食物调理法是最简便的养生方法，医师提醒，想要舒服地度过盛夏，不必大费周章炖补品，只要利用当季蔬果就可以做简单调养。
吃苦解燥助眠
初夏的饮食调理重点是养心、降心火，宁心安神后就比较不会睡不着或脾气暴躁。心火旺的人通常会有口干舌燥、心烦、睡不好的情况，而苦味食物可入心、化燥，准备进入夏天时应多吃。
多吃苦味蔬菜
像是苦瓜、绿茶、芹菜、橄榄、芥蓝菜、莲藕等，吃起来有点苦味的都是中医理论中的苦味食物，其中以蔬菜种类较多。而这些食物本来就可以清热解毒、除烦躁、去水肿，所以有些天气一变热就爱发脾气或容易水肿的人，可选择吃一些苦味食物。
吃酸敛汗止泻
初夏时多吃酸味食物，除了可开胃、改善食欲不好的情况，最重要的是酸味食物有收敛作用，所以常口干舌燥、易流汗、怕热、吃不下饭、易腹泻的人可多吃。
吃当季酸味水果
而在中医属性中，初夏的部分水果正好就属于酸味食物，像凤梨、奇异果、芒果、番茄、柠檬等，在天气闷湿的环境下每天吃2种，每种约100公克，建议多种摄取，营养素才能均衡。
【相关阅读】
初夏健康指南：蘑菇豆腐洋葱 好吃没负担
初夏健康指南：吃饭讲顺序 汤菜饭肉水果
初夏养生注重搭配 营养早餐全推荐
