从中医角度讲,春季是一个容易肝火旺盛的季节,再加上现代人常常熬夜加班,饮食偏于油腻,种种原因叠加,导致春季女性嘴巴常常上火。那么,在饮食调节方面应注意什么呢?
大豆大豆在滋阴、祛火的同时,还能补充被大量消耗的蛋白质。大豆富含植物蛋白,可以增强体质和机体的免疫功能,还有降血压和减肥的功效。
西红柿西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。可清热解毒、平肝、祛火。
牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥祛火功效,而且牛奶还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
饮食建议:
1、确保一日三餐,三餐间可安排两到三次零食时间。以避免暴饮暴食,同时保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
2、保证每餐摄入一定的蛋白质和脂肪。
3、放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。
4、白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多,选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
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