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日常饮食中的高钾食物 祝你减肥一臂之力

放大字体缩小字体发布日期:2012-04-12 来源:寻医问药网 浏览次数: 719
核心提示:通过饮食来控制体重,主要是要把握住热量及脂肪的摄入量。高钾饮食是减肥餐中必不可少的食物,为了多少人的减肥大计立下悍马功劳。高钾饮食,你知道多少?

  通过饮食来控制体重,主要是要把握住热量及脂肪的摄入量。高钾饮食是减肥餐中必不可少的食物,为了多少人的减肥大计立下悍马功劳。高钾饮食,你知道多少?

 1、紫菜

  营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。

 2、柿干

  可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

 3、菠菜

  含有丰富的钾及维生素A和C,但是特别需要注意烹饪方式,因为菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

4、豆苗

  绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

5、胡萝卜

  相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是要知道胡萝卜的小脸功效后,相信很多人就会爱上胡萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁,养颜又美容。

 6、西芹

  和以上食物一样,西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西芹都是十分可口又健康的饮食。

 7、纳豆

  容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。

  8、芝麻

  新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,对肌肤的光泽和弹性很有效,半熟时食用效果最佳。

  9、小鱼干

  柴鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效。

 10、鸡肉

  去皮的净鸡肉虽然肉粗,但肉质瘦,却十分理想的瘦身食品。

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编辑:yuanlee

关键词: 高钾 食物 减肥


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