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赵薇养肤:果蔬汁一杯 坚果一把

放大字体缩小字体发布日期:2012-03-31 来源: 沈阳晚报浏览次数: 1356
核心提示:而立之年的赵薇,在生育后身材依然曼妙,气色红润,而且眼角几乎没有皱纹,这非常让人吃惊。那么,赵薇有没有什么秘诀呢?赵薇认为,其实好的皮肤除了有先天的因素外,后天的保养也必不可少,这种保养也是要分内在和外在的,每天清理好肌肤,并掌握一些小诀窍非常实用。为此本报记者特别采访了辽宁省人民医院营养科主任夏茗琦,听听她对保养皮肤的解读。

  而立之年的赵薇,在生育后身材依然曼妙,气色红润,而且眼角几乎没有皱纹,这非常让人吃惊。那么,赵薇有没有什么秘诀呢?赵薇认为,其实好的皮肤除了有先天的因素外,后天的保养也必不可少,这种保养也是要分内在和外在的,每天清理好肌肤,并掌握一些小诀窍非常实用。为此本报记者特别采访了辽宁省人民医院营养科主任夏茗琦,听听她对保养皮肤的解读。

草莓加苹果 打果汁更易吸收

  要想有一个好皮肤,赵薇认为,蔬菜和水果不能少,有两样水果很看重,一样是草莓,一样是苹果。草莓含有丰富的维生素C,是天然的美白食品,而苹果中的纤维素可以帮助清除牙齿间的污垢,每天吃一个苹果能有效地起到美白牙齿的作用,并补充身体所需的维生素。而草莓每年上市的时间并不长,并且不易储存,而富含维生素C的水果还有橙子和猕猴桃,在草莓不应季的时候换这两种水果。蔬菜就很好选了,每种蔬菜都含有自己特定的营养物质,只要保证每天都有绿叶蔬菜的摄入本身就是一种健康的生活方式了,量上达到500克左右就足够一个成年人一天所需了。

  但在购买水果和蔬菜时要注意,应季与否非常重要,非应季的水果会有防腐剂和催熟剂的成分,反而影响身体健康,应季的水果自然成熟就会好很多。对于一些水果或是蔬菜,人体最好的吸收办法还是生吃,对于蔬菜,生吃如果不喜欢的话可以尝试做果蔬汁,只要是自己喜欢的蔬菜和水果都行,洗干净后放在一起打碎榨汁,只是要注意,果蔬汁的抗氧化性很差,一定要现喝现打,不要打完储存,那样营养成分就会有所流失了。

吃坚果喝汤 对女人最好呵护

  人一累就经常会有脱发的情况出现,这不仅会出现在明星身上,经常熬夜加班的白领一族也免不了,可赵薇的那一头乌黑的秀发总是让人很羡慕,这其实与她爱吃坚果有着一定的关系。花生、核桃、黑瓜子、葵花子等坚果,都有着独特的营养物质,可以预防脱发和心脑血管疾病,还能益智健脑。成年人,每天吃坚果应该控制在15克以内,也就相当于是一小把,控制好量,有利无弊。

  而汤品也是女性养颜的武器,比如红枣、百合、银耳、枸杞子、山药、莲子等都可以入汤,尤其是银耳煲汤后,稍凉一点就会凝冻,这都是胶原蛋白,可以保持肌肤的弹性,是女性食物中不可缺少的一样。可以保证每周喝汤一次到两次,选择红枣枸杞银耳,或者山药乌鸡等等,只要符合自己的口味,食材可更多样化。

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编辑:yuanlee



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