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土豆 做熟放凉吃最营养

放大字体缩小字体发布日期:2012-03-27 来源: 大河健康报浏览次数: 432
核心提示:在法国,土豆被称作“地下苹果”,土豆在欧美也享有“第二面包”的称号,其所含的维生素是胡萝卜的两倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量为蔬菜之最,钙、磷、镁、钾等矿物质含量也很高,钾的含量在蔬菜类里排第一。土豆还含大量纤维素,可预防便秘。中医认为土豆有和胃、调中、健脾、益气的功效。

  在法国,土豆被称作“地下苹果”,土豆在欧美也享有“第二面包”的称号,其所含的维生素是胡萝卜的两倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量为蔬菜之最,钙、磷、镁、钾等矿物质含量也很高,钾的含量在蔬菜类里排第一。土豆还含大量纤维素,可预防便秘。中医认为土豆有和胃、调中、健脾、益气的功效。

  土豆等薯类含有丰富的抗性淀粉,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,食用后不会使血糖升高过快,有助于糖尿病人维持正常的血糖,并减少饥饿感,还有助于减少血中胆固醇和甘油三酯的水平。但土豆中的抗性淀粉含量受到许多因素的影响,比如煮熟的热土豆中仅含3%抗性淀粉,但是放凉后,抗性淀粉含量又增加到12%。因此,土豆做熟再放凉吃更健康。

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编辑:yuanlee

关键词: 土豆 营养 保健


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