哥伦比亚《每日雷竞技官网怎么样 报》报道:3月是美国的“全国营养月”,为什么定在这个月呢?因为每年这个时候准备健身塑形的人特别多。
美国国家营养学会提醒,配好你的餐盘是最重要的第一步,他们于本月进一步推广“my plate”(我的餐盘计划),该计划由美国农业部在去年6月发布,以此替代应用已久的“MyPyramid”(我的营养金字塔营养建议)。
“my plate”主要分为四部分:水果、蔬菜、谷物和蛋白质:
每日1.5-2杯(标准玻璃杯)水果;每日2.5-3杯蔬菜;每日5-6盎司(约160克)谷物;每日5-6盎司蛋白质食物;每日3杯奶制品;每日5-6匙油。
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