对女性朋友来说,年轻是一项很大的资本,那么有什么好的方法可以有效预防衰老呢?日本顺天堂大学(抗老化医 学讲座教授)白泽卓二指出,摄取蔬菜等抗氧化作用强的食物能有效抑制β-淀粉样蛋白的蓄积,尤其以下几种食物,能有效预防老年痴呆的发生。
南瓜
南瓜营养丰富
富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。
胡萝卜
胡萝卜能够补充维生素A
众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
纳豆
纳豆中蛋白质含量高
所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。
鸡胸肉
鸡胸肉具有抗氧化作用
各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。
番茄
番茄含有番茄红素
含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。
西兰花
西兰花抗氧化力极强
含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。
豆芽
豆芽排毒能力强
富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。
海鱼
海鱼富含DHA
像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。
姜黄
姜黄具有强大的抗氧化作用
富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
鳄梨
鳄梨富含维生素E
富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。
健康的饮食是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。
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