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预防衰老方法推荐 哪些食物可以有效预防衰老

放大字体缩小字体发布日期:2012-02-27 来源:宁夏新闻网
核心提示:对女性朋友来说,年轻是一项很大的资本,那么有什么好的方法可以有效预防衰老呢?日本顺天堂大学(抗老化医 学讲座教授)白泽卓二指出,摄取蔬菜等抗氧化作用强的食物能有效抑制β-淀粉样蛋白的蓄积,尤其以下几种食物,能有效预防老年痴呆的发生。

  对女性朋友来说,年轻是一项很大的资本,那么有什么好的方法可以有效预防衰老呢?日本顺天堂大学(抗老化医 学讲座教授)白泽卓二指出,摄取蔬菜等抗氧化作用强的食物能有效抑制β-淀粉样蛋白的蓄积,尤其以下几种食物,能有效预防老年痴呆的发生。

  南瓜

  南瓜营养丰富

  富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

  胡萝卜

  胡萝卜能够补充维生素A

  众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

  纳豆

  纳豆中蛋白质含量高

  所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。

  鸡胸肉

  鸡胸肉具有抗氧化作用

  各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

  番茄

  番茄含有番茄红素

  含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。

  西兰花

  西兰花抗氧化力极强

  含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。

 豆芽

  豆芽排毒能力强

  富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。

  海鱼

  海鱼富含DHA

  像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。

  姜黄

  姜黄具有强大的抗氧化作用

  富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

  鳄梨

  鳄梨富含维生素E

  富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。

  健康的饮食是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。

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编辑:yuanlee



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