1.保证充足的优质蛋白质
蛋白质是精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于提高精子的数量和雷竞技百科 。
2.多吃水果蔬菜
一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活雷竞技百科 有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
3.合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌可以调整免疫系统,改善精子活力。
4.适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
【相关阅读】
警惕:孕产妇食大豆可危及男婴生殖发育
男性烧烤常吃动物肾脏易引发不孕症
芹菜真的是男人的避孕药吗?
准爸爸备孕必吃的食物排行榜
男性多吃海参、章鱼等海产品可助孕