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冬季御寒补钙食谱推荐

放大字体缩小字体发布日期:2011-12-29 来源:家庭医生在线 浏览次数: 254
核心提示:冬天特别怕冷的人,不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,对增强人体的抗寒能力也大有裨益。就像是豆干,在豆制品中含钙量最高,蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富,而且比较容易存放。无论是素炒还是和肉类一起炒着吃,都同样美味哟!

  冬天特别怕冷的人,不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,对增强人体的抗寒能力也大有裨益。就像是豆干,在豆制品中含钙量最高,蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富,而且比较容易存放。无论是素炒还是和肉类一起炒着吃,都同样美味哟!

烹制材料

  材料:豆干(5片)、姜、小葱、木耳、胡萝卜

  调料:盐、老抽适量、花生油、鸡粉

烹制方法

  1 豆干切成丁,清水浸泡5分钟。

  2 胡萝卜去皮,切成丁;木耳泡发,撕成小朵。

  3 坐锅热油,爆香姜末,下胡萝卜丁翻炒一分钟。

  4 倒入沥干水的豆干丁以及木耳继续翻炒。

  5 倒入适量清水煮沸,水烧开,加少许老抽着色,盐,蔬菜精调味。

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编辑:yuanlee

关键词: 冬季 御寒 补钙 食谱


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