尽管人们的生活条件不断地提高,但骨质疏松却有提早出现的趋势,这与人们的不良生活习惯有密切关系。不少爱美女性年轻时追求纤体美白,长期节食又极少运动,怕晒黑爱做宅女,为保持精力还饮用咖啡、浓茶等,这些都是催生骨质疏松的不良生活习惯。而长期酗酒吸烟、久坐熬夜、爱喝浓茶的男性,也容易导致骨质疏松。
骨质疏松虽然是老年时期才会出现的退化性疾病,但事实上,骨量和骨骼强度的积累绝大部分都发生在幼儿和青少年时期。学龄前儿童的骨骼处于快速生长阶段,对钙和维生素D的需要量高,应养成喝牛奶的习惯,多吃高钙、富含维生素D的食物,还要多晒太阳、多做户外活动,促进钙的吸收。而长期坚持体育活动尤其重要,多运动的人其骨密度及强度明显高于同龄人,平衡能力也更出色。从幼儿时期到30多岁都要积极地往钙银行里多“存款”,同时减少节食、久坐少动、抽烟酗酒等不良习惯,50岁后定期检查骨密度,有助降低骨质疏松的发病率及其对人体的危害。
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