你是否觉得自己年纪见长,女性魅力逐渐消失了呢?你也想跟宋丹丹一样,到了50岁还如此有魅力吧。只要按季节养生,也可以满足你的健康长寿愿望。
合理膳食,滋补润肺:秋冬饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
积极锻炼,强身健体:秋冬要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋冬气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。因此,大家在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。
衣装适宜,谨防着凉:秋天气温逐渐下降,早、晚温差较大。在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物。气候变化无常,大家要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。
【相关阅读】
秋季应该减辛增酸 专家推荐6款养生汤
水果养生:秋天五大水果冠军
一年之内 秋不食姜 一日之内 夜不食姜
秋日养生食谱:莲子百合红豆粥
秋季养生 教你怎么吃肉最滋补
秋分吃什么好 秋分饮食宜“辛酸”
秋季饮食养生最该吃的五种食物
秋季养生 男女老少该吃啥
秋季宜收不宜散