采访专家
白丽君 西安市中医医院呼吸科主任，主任医师，陕西省中医药学会呼吸病专业委员会副主任委员、陕西省中医药学会内科专业委员会委员。从事中医内科临床工作20余年，擅长治疗急慢性气管炎，哮喘，肺心病，急慢性心衰，肺间质纤维化等呼吸系统疾病。 门诊时间：每周一上午、周四下午
“一阵秋雨一阵凉”，夜晚阵阵清凉的风提醒我们，秋天已经来了。在这个乍暖还寒的初秋，最常见的多发病就数感冒了。
白丽君主任医师提醒，秋季感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还常因一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。预防感冒，日常生活中应注意下面几个方面：
冷水洗脸 热水泡脚
每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力。还可以用冷水洗鼻，以增强鼻黏膜对冷空气的适应能力，也可用手指揉按鼻旁迎香穴1～3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。
凉席该收了
晚上睡觉应把凉席、凉枕撤掉了，初秋早晨和夜间温度较低，凉气容易通过凉席进入人体毛孔，使身体受凉，从而引发感冒。
晚上睡觉应盖上毛巾被或薄被子，护好胃部、腰部、腿部。如果刚睡时觉得有些热，可以把这些床上用品折叠好放在一边。当秋夜凉气袭来时，只要轻轻一拉，即可避免受凉。
秋冻别过头
尽管说要春捂秋冻，但不能冻得过头，有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘、胃溃疡、关节炎的人以及年老体弱的老人都不宜秋冻。
关好窗户防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。
防贼风一方面，要注意穿衣盖被，不要随意减衣；另一方面晚上睡觉尽量不要开窗户，即便要开也不宜开得过大。
锻炼不可少
夏天酷暑难耐，一动就是一身汗，很多人的健身计划因此中断。秋季天气凉爽，适当地增加运动量，无疑对增强身体的免疫力，提高机体抗寒能力，预防感冒有好处。同时也可以缓解有些人的“悲秋”情绪。
糖姜茶合饮
因秋冬季感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
喝点蜂蜜水
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易导致便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效果。
蜂蜜最好使用40~50℃以下的温开水稀释后食用。尽量不和性凉的食品同时饮用，以免引起腹泻。蜂蜜水宜在饭前1小时或饭后2小时食用。
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