VIP标识 上网做生意,首选VIP会员| 设为首页| 加入桌面| | 手机版| 无图版| RSS订阅
雷竞技电竞
,关注食品安全,探讨食品技术
 
当前位置: 首页 » 食品安全 » 营养与健康 » 正文

沏三杯茶 提神醒脑迎九月

放大字体  缩小字体 发布日期:2011-08-23  来源:现代保健报
核心提示:暑假即将告一段落了,对于享受了两个月自由时光的成年人和青少年,即将开始新一轮的紧张工作和学习。收心?说着容易,做起来却不那么的简单,因为不少人会发现身子变懒了、浑身没力气、思维也有些迟钝,这些都是“假期倦怠症”的表现。


  采访专家  张瑞娟 西安交通大学医学院公共卫生系副主任,营养与食品卫生学教研室主任。兼任陕西省营养学会副理事长,中国营养学会理事,中国环境诱变剂学会抗诱变抗癌专业委员会常委等职。先后主持多项国家、部(省)级科研项目以及国际合作课题等。

  暑假即将告一段落了,对于享受了两个月自由时光的成年人和青少年,即将开始新一轮的紧张工作和学习。收心?说着容易,做起来却不那么的简单,因为不少人会发现身子变懒了、浑身没力气、思维也有些迟钝,这些都是“假期倦怠症”的表现。

  化解这些不适,需要我们马上行动起来!

  专家告诉记者,“假期倦怠症”与假期人们的作息不规律、夏季炎热的气候等都有关系。很多人出现倦怠,我们给您沏好三杯“茶”,希望喝完这三杯,你的倦怠一扫而光。

  第一杯“茶” 让自己动起来

  宅在家里,多坐少动是很多人的假期生活状态。由于缺乏运动,人体肌肉会变得松弛,弹性降低,容易乏力、浮肿,还可能造成肥胖。

  进行适良的有氧运动如游水、登山、骑车等有助缓解倦怠。也可以利用已为数不多的假期时间,和朋友家人骑单车做一次短途游,去亲近自然,呼吸新鲜空气,面对山水身心会得到很好的放松。

  收听节奏感强、有活力的音乐,并伴随着音乐的节奏,跟着电视或视频轻松跳一段舞蹈,也一定能让你的倦怠一扫而光!

  第二杯“茶” 多吃新鲜果蔬

  提神醒脑润肺燥

  提醒,秋天要“滋阴养肺润燥”, 秋天大量瓜果蔬菜丰收,可以多吃新鲜的瓜果蔬菜,特别是具有酸甘口味的果蔬,如苹果、橘子、香蕉、山楂、葡萄、石榴、梨等,也可适量饮用橄榄乌梅汤、银耳莲子羹、百合莲子汤、川贝梨水等饮品。

  新鲜果蔬含有大量的维生素及水、电解质等,对维护神经功能、保护肝肾等重要脏器、维护消化道的功能都大有益处。

  苦味食物也有清心除烦提神的功效,如茶、苦瓜、啤酒等,但苦味食物不能一次吃得过多。

  第三杯“茶” 早睡早起 心情好

  很多人在假期里生活不规律,晚上睡的晚,早上起得晚。饮食也因此没有规律,饥一顿饱一顿,这些不健康的生活方式也会让你容易倦怠。

  因此,在结束假期的前几天,应尽量调整作息时间,做到早睡早起。并做到一日三餐饮食有节。同时保持积极乐观的心态,多想想开学或开工后有趣的事情。

  制定计划和目标也是假期结束前可以做得事,写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班或开学后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。注意目标要切实可行。

  小测试

  想一想在经过了暑假之后,你有没有出现这样一些感觉呢?

  1、无精打采。

  2、身心乏力,经常感到疲倦。

  3、容易犯困,觉得总是睡不醒。

  4、精力不容易集中。

  5、心情容易烦躁,脾气变坏。

  6、体重增加。

  如果发现自己具有三个或三个以上这种现象,说明你已出现假期倦怠的症状了。 栀子

编辑:yuanlee

 
关键词: 保健 倦怠 提神
[ 网刊订阅 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ] [ 返回顶部 ]

 

 
 
推荐图文
推荐食品安全
点击排行
 
 
Processed in 0.190 second(s), 16 queries, Memory 0.9 M
Baidu
map