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睡前烫脚喝牛奶 可以解春困

放大字体缩小字体发布日期:2011-03-31 来源:华龙网-重庆商报 浏览次数: 744
核心提示:没到春天转暖,不少人就会犯春困,工作提不起劲。有没有方法防止春困?昨日,优生活请来了医学专家,教大家通过自身调节,战胜春困。


没到春天转暖,不少人就会犯春困,工作提不起劲。有没有方法防止春困?昨日,优生活请来了医学专家,教大家通过自身调节,战胜春困。

春季转暖血管舒张易犯困

为何一到春天就犯困呢?市中医院副主任中医师黄晓岸分析道,进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环旺盛,供给大脑的血液就会相对减少。新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而大家就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

不过多睡并非表示不困,因过多睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡。春困不是病,但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。

压力大饮食不当影响睡眠

失眠和春困,跟天气有关,但也跟神经衰弱有关。春困是否会引发失眠呢?据西南医院神经内科博士、主治医生胡俊表示,有一定的联系,因现代社会生活节奏加快、职场竞争激烈、心理压力大、频繁夜生活、饮食结构不平衡和某些疾病等都是失眠的原因。而神经衰弱跟春困不太一样,主要症状是:失眠多梦、精神差、易疲劳、入睡困难、睡觉易醒等症状,而春困就是容易在温暖的天气下,下午容易出现奢睡、早晨睡不醒等一些症状。

五个好习惯改善睡眠雷竞技百科

如何治疗春困导致的睡眠问题?胡俊给出了自己的一些建议。一是要保持心情愉快、情绪平稳等良好心态,让自己睡前处在放松的状态之中,学会消除"失眠恐惧心理".不妨睡前烫热水脚、喝点牛奶、吃点面包等一些帮助入睡的食物;二是要调节生活习惯和心态,比如上床睡觉时,要改掉看电视、看书等一些坏习惯,尽量固定夜眠晨起时间,有条件的话可午休30分钟;三是要注意早晨和中午吃饭不要太饱,饮食上要清淡,不要喝含有咖啡因的饮料,可适当食用些莲心、红枣、牛奶等佐眠食物;四是要合理用药,短期失眠发生后,不必急于服用安眠药,如果睡眠雷竞技百科 不好,易多梦的人群可在入睡时喝点安神补脑、健脑作用的药品,严重者,可在医生指导下,短期服用点镇静催眠药;五是要适当进行体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利。

此外,他还向大家推荐了一款治疗春困的头皮操。方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。

编辑:foodwen

关键词: 春困


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