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冬至养生 身心进补

放大字体缩小字体发布日期:2009-12-21 来源:北京娱乐信报 浏览次数: 411
核心提示:保暖 从脚开始 ??冬至阴寒之气隆盛,成为进九之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪,我国大部分地区习惯自冬至起数九。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪,特别是要注重足部的保暖。 ??运动 动中求静 ??冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如

保暖 从脚开始

??冬至阴寒之气隆盛,成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪,我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪,特别是要注重足部的保暖。

??运动 动中求静

??冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

??饮食 补充津液

??另外还需要注意,冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

??养心 宽厚畅达

??养生也要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养。

??冬至养生 身心进补

??明天是冬至,是北半球一年中白昼最短的一天,也是冬令进补的重要时间节点。孔伯华医馆掌门人孔令谦介绍,从中医阴阳理论说,冬至是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,阴阳转化,在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐,养生也要顺应此规律。

??■相关链接

??老中医收徒 传统医术共享

??中医传承不再区分门派,实现了知识共享。本月中旬,在国家中医药管理局、北京中医管理局相关领导及多位名老中医的主持和见证下,83岁的著名中医陈大啓收孔令谦为徒。

??陈大啓是近现代中医教育家陈慎吾之子,孔令谦是四大名医之孔伯华嫡孙。此次收徒拜师仪礼以中国传统礼法施行:陈大啓先生首先向孔子像、张仲景像与陈慎吾、孔伯华两位先人像上香并施跪拜礼。随即孔令谦呈拜师帖并向陈大啓跪拜三叩首奉膏茶以敬,陈大啓回赠收徒帖。师徒二人将实现中医教育技术共享,并发扬光大。(记者 智慧)

关键词: 冬至 养生 进补


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