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细数9种常见坚果的营养

放大字体  缩小字体 发布日期:2009-03-19  来源:39健康网社区  浏览次数:303
核心提示:坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,常食可增强体质、预防疾病,以下是坚果健康大剖析: 杏仁:可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。 榛子:可抗衰老,增加皮肤弹性。 核桃:可抵抗衰老,调节激素分泌。 腰果:有益于细胞更新,有利于皮肤光

    坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,常食可增强体质、预防疾病,以下是坚果健康大剖析:

    杏仁:可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。

    榛子:可抗衰老,增加皮肤弹性。

    核桃:可抵抗衰老,调节激素分泌。

    腰果:有益于细胞更新,有利于皮肤光滑,头发生长,防治粉刺。

    芝麻:可防止头屑,指甲粗糙,防治白斑,粉刺和湿疹。

    葵瓜子:可抗衰老,解毒,防止脱发和头屑。

    板栗:富含柔软的膳食纤维,可健脾胃、补肾强心,适合糖尿病人食用,栗子还能治肾虚和腰腿无力。

    松仁:具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

    开心果:可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。

    另外,尽量吃新鲜的坚果,少吃油炸和烤的,还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多,应少吃。虽然坚果有益健康,但吃多容易发胖,不可贪口多吃哦!

 
关键词: 坚果 营养
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