红肉早就被扣上了“不健康”的标签,此次的排行榜再次证明了专家们的这一观点。2001年的榜单上还有6种肉类;即便2004年,也还有4种;到今年,肉类越来越不被WHO专家看好了。
之所以做此调整,是因为鹅、鸭肉的化学结构非常接近橄榄油,有益于心脏健康。鸡肉则被认为是人体所需蛋白质的最佳来源。现在的人大多以瘦为美,这三种肉类都是低脂低热,吃了不容易发胖,因此越来越受人们的欢迎。老年人尤其应该多吃白肉,并以蒸、煮等烹饪方法为主。
我国城市居民禽肉类及油脂消费过多,导致钙、铁、维生素A摄入不足。其中,猪肉是“罪魁祸首”.在我国,猪肉消费率占60%,而全世界的消费率只有40%.正常人每天最好摄入50克左右的禽肉和猪牛羊肉,及50~100克鱼虾;患脂肪肝、心血管疾病的人,则更应该少食红肉。