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饮食调养失眠的体质

放大字体  缩小字体 发布日期:2008-12-01  来源:中国经济网  浏览次数:472
核心提示:不同体质人群应针对个人体质进行起居饮食调养: 特征:形体瘦者为多,性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。 生活起居:居住环境适合宽敞,明亮,通风;最好熄灯睡觉,睡觉时衣着要宽松,避免穿紧身衣裤;适当

    不同体质人群应针对个人体质进行起居饮食调养:

    特征:形体瘦者为多,性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。

    生活起居:居住环境适合宽敞,明亮,通风;最好熄灯睡觉,睡觉时衣着要宽松,避免穿紧身衣裤;适当增加户外活动。

    饮食调养:选用具有理气解郁安神的食物,如芹菜、大麦、养麦、高梁、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤,忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。

    少食收敛酸涩之物,如乌梅、泡菜、草莓、杨桃,酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品。

    气虚震

    特征:肌肉不健壮,气短懒言,肢体容易疲乏,易出汗,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便正常等。性格多内向,情绪不稳定,胆小。易患感冒,病后易迁延不愈等。失眠表现为不寐多梦,易于惊.醒,神疲乏力,气短息弱,声低息微,面色少华,舌淡嫩。

    生活起居:应注意保暖,不要劳汗当风;注意适当运动,但不可过劳。

    饮食调养:选用补气安神的食物,如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。

 
关键词: 饮食 失眠 体质
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