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饮食指导建议每周喝三杯豆浆

放大字体缩小字体发布日期:2008-09-28 来源:四川在线 作者:杨孝文 浏览次数: 368
核心提示:美国农业部饮食指导建议每周三杯豆浆。但很多人远远没达到这个数量。许多人认为豆类没有什么味道,吃了胃胀而且根本不知道如何烹制,但是一旦知道它的益处你或许就会重新考虑了。半杯豆汁所含热量仅为100卡,从中你可以摄取到足够的蛋白质、纤维、铁、叶酸、钾和钙,这

  美国农业部饮食指导建议每周三杯豆浆。但很多人远远没达到这个数量。许多人认为豆类没有什么味道,吃了胃胀而且根本不知道如何烹制,但是一旦知道它的益处你或许就会重新考虑了。半杯豆汁所含热量仅为100卡,从中你可以摄取到足够的蛋白质、纤维、铁、叶酸、钾和钙,这些营养物质对维护女性健康具有极其重要作用。如果烹制得法,豆子的味道会比想象的好吃,而且也更具营养。

  应将黄豆视作一种蔬菜。黄豆可被用作蛋白质摄入源或作为肉类替代品。

关键词: 饮食 豆浆


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