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多喝水加强锻炼 可有效解决秋困

放大字体缩小字体发布日期:2008-09-03 来源:中国网 浏览次数: 591
核心提示:处暑刚过,进入秋高气爽的季节,季节交换,尤其是秋季,人们都更加关注自己的身体,尤其是秋季进补。不过,在注意贴秋膘上班的这个季节,上班族是不是注意过最近上班有没有精神不振、腰酸背痛? 据北京某门诊部医生介绍,平时生活节奏较快的年轻白领最容易产生秋困。因

  处暑刚过,进入秋高气爽的季节,季节交换,尤其是秋季,人们都更加关注自己的身体,尤其是秋季进补。不过,在注意“贴秋膘”上班的这个季节,上班族是不是注意过最近上班有没有精神不振、腰酸背痛?

  据北京某门诊部医生介绍,平时生活节奏较快的年轻白领最容易产生秋困。因为夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段;秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

  医生表示,秋困跟工作紧张和长期疲乏有关。超负荷工作的疲劳累积,在一定气候条件会成为秋困的导火线,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。为了克服秋困,建议市民调整生活节奏,注意睡眠规律,多食含维生素高、易于消化的食物,例如鱼类或碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳。

  在日常生活中,酸性体质者常感到身体疲乏,腰酸背痛,但到医院检查又查不出什么毛病,如不注意改善就会发展为疾病。医生建议工作忙碌的白领可以通过饮用取自天然的弱碱性水,中和体内酸性毒素,调节平衡体液的酸碱性,保持健康。

  此外,加强锻炼也有利于克服秋困。在秋高气爽的季节,可以通过爬山、打球、自驾游等户外运动锻炼身体。值得注意的是,秋天天气干燥,周末外出的驴友特别是女驴友也要注意及时补充水分,避免运动中出现身体脱水。

关键词: 锻炼 秋困


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