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春季“四不”养生诀

放大字体缩小字体发布日期:2008-03-07 来源:家庭保健报 浏览次数: 452
核心提示:立春后,人体内阳气开始升发,如能利用阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的方法养生,对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生四不原则。 不酸 春天饮食应省酸增甘,因为春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容

立春后,人体内阳气开始升发,如能利用阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的方法养生,对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生“四不”原则。

不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”,因为春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食应忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克,小米75克,莲子25克,大枣10个,共煮成粥,加少许白糖,佐主食长期食用。

不“静”

春天自然界阳气开始升发,人们应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动”,忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老年人春练不要太早,以免因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练时不能空腹,老年人早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤。同时运动要舒缓,老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,以免因骤然锻炼而诱发意外。

不“怒”

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也易使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不“妄”

老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节欲。

关键词: 春季 养生


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