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冬季常吃三种食物清肠又瘦腰

放大字体缩小字体发布日期:2010-02-03 浏览次数: 649
核心提示:燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄?⒀踊何赋Φ呐趴帐奔洌?撞??プ愀校?约霸黾臃啾闾寤??醵檀蟊阍诖蟪δ谥土舻氖奔洌?苊獬Φ牢?詹杏嘀?舅兀?杂谔迥诨繁:芏喟镏??地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,

      燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助。

      地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。

      苹果含有一种特俗的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到谁之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,最后到瘦腰减肥的效果。

      关键词: 食物 清肠 瘦腰


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