课程主题：健康管理之如何科学管理体重？

课时：1h4min

课程介绍：

体重管理是通过控制饮食、运动等方式，使体重保持在适当的范围内，以保持身心的健康。通过控制体重，可以减少患病风险，提高身体健康水平，同时也有助于提高生活质量和幸福感。

现在体重超标的人群可以通过各种渠道获取到各种各样的减重方法，但是在执行过程中常常遇到各种问题，比如过度节食导致的营养不良、抵抗力下降、减重缓慢、体重反弹等。大家常常会有疑问：这样的减重的方式有效吗？科学吗？

其实大家都希望通过科学合理的方法来控制好自己的体重，那什么样的减重方法才是合理有效的呢？什么方法更适合自己呢？减重过程中遇到的常见问题如何解决？

为了解答这些疑惑，本次课程我们邀请到了前中国奥运会国家男子摔跤队驻队营养师，国家首批注册营养师，国家高级营养师自媒体人吕清政老师来为大家系统地讲解体重管理的相关内容，帮助大家认识体重管理常常存在的误区，以全新的姿态遇见更健康美丽的自己。

课程内容：

1. 体重管理的原理

（1）能量天平

（2）为什么道理都懂，还是减不下来

2. 体重管理的核心

（1）体重管理金字塔

（2）生活习惯的重塑

3. 体重管理的方法

（1）限制热量饮食

（2）极低热量饮食

（3）低碳/生酮饮食

（4）间歇性断食

（5）其他方法

4. 体重管理的常见问题

（1）减重目标与速度

（2）平台期

（3）便秘

（4）其他

讲师介绍：

吕清政毕业于中国海洋大学（985/211高校）食品科学与工程专业，前中国奥运会国家男子摔跤队驻队营养师，国家首批注册营养师考试，国家高级营养师自媒体人。专注营养七年，参加各类线下线上讲座活动百余场，科普创作数百篇，多次作为专家与雀巢、伊利、美赞臣等知名企业合作进行产品、品牌宣传。曾参与起草中国第一个体重管理团体标准——《超重/肥胖人群体重管理规范》团体标准。个人知乎账号目前已有4w+名粉丝，多篇文章点赞上千，文章总阅读量1000万+，多次入选知乎日报和知乎周刊等。

购买须知：

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说明：

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