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大枣
大枣所含营养丰富。它含蛋白质、脂肪、糖类、纤维素；维生素C含量在水果中，每百克含量达0．l－0．6克，比苹果、桃子等高10倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是“天然的维生素丸”。人们历来就把红枣视为的滋补品。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、行气、滋颐润颜之。红枣能作为药用，早在《本草备要》中就有记述。说红枣能“补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液。枣可用于清血液、、调血压、、肺虚咳嗽、神经衰弱、等。
民间谚语道：
一日食三枣，郎中不用找。门前一颗枣，红颜直到老。要想皮肤好，粥里加红枣。五谷加小枣，胜似灵芝草。一日吃三枣，终生不显老。宁可三日无肉，不可一日无枣。
枣的保健作用：
；；抗过敏；的作用；护肝；缓和药性；康复身体。
补气养血：
红枣为补养，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台湾免疫学博士孙安迪大力提倡平时多吃红枣、枸杞，能提升身体的元气，养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用，可起到养血安神、舒肝解郁的。
减少老年斑：
红枣中所含的维生素
C
是一种活性很强的还原性物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效减少色素老年斑的产生。
护肝：
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣
50
克、大米
90
克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各
30
至
50
克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，
30
天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。
提示：人少食用，因为红枣含糖量太高。
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