水是生命之源、健康之本，是人类赖以生存的基础。那么，水要怎么喝才健康呢？本期赣鄱食说，就让我们一起随
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监管局专家团队去了解那些健庶a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_2238.html' class='zdbq' title='饮水相关食品资讯' target='_blank'>饮水的小知识吧！
多喝热水真的对身体好吗？
我们常说多喝热水有益健康，但其实多喝热水也有可能致癌。世界卫生组织下的国际癌症研究机构将65 以上的热饮列?A类致癌物。这一说法无疑令人担忧。其实，热水致癌的关键在于温度。人的口腔能够承受的温度是在40?50℃之间，过烫的水（大约超?5℃）容易灼伤口腔，破坏口腔中的粘膜。机体对偶尔的高温烫伤尚能进行自我修复，倘若长期喝过烫的水，反复损伤食管粘膜，容易提高患食道癌的几率。由此可见，热水千般好，温度最重要，生活中我们最好喝40 ℃左右的温开水、/div>
喝水太多会引发水中毒＞/strong>
一般来说，如果水的摄入量超过了人体的需求，机体会通过增加尿量、排汗、加快呼吸等方式来恢复体液成分的稳定，进而维持身体正常工作。但若在一次或短时间内大量饮水，会加重肾脏负担，破坏机体的平衡机制，过多的水无法排出而存在组织间隙内，导致血液中钠含量过低进而引?ldquo;低钠血?rdquo;，也称为水中毒。因此，为了满足和维持机体的水平衡需求，要做到正确饮水，口渴勿狂饮、/div>
每天一定要?杯水吗？
喝水不要拘泥?ldquo;8杯水，杯子大小不同，饮水量自然也不同。每?杯水只是通过一种容易被记住的方式，提醒大家注意及时补水。《中国居民膳食指南》（2022）建议成年人每天喝水1500~1700毫升。这只是推荐量，大家可以根据自己的实际情况进行调整，比如天气较热或运动量大、劳动强度高的人群，全天的饮水量应该更高，同时也要补充一定量的矿物质、/div>
注意事项
1.饮水机定期清洗消毒。饮水机内因潮湿的环境容易滋生霉菌、大肠杆菌等微生物。如果长期不清理，会有安全风险、/div>
2.饮水首选白开水。注意不要用饮料完全代替白开水，饮料喝多了不利于身体健康、/div>
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