【营养与食品】孩子的零食很重要，这些零食放心闭眼入_中国食品_食品资讯_食品伙伴罐�/title>

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　　这些零食闭眼�?/div>

　　合理选择零食

　　愉快的寒偆�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_4776.html' class='zdbq' title='生活相关食品资讯' target='_blank'>生活马上就要结束了，即将进入紧张忙碌的新学期，家长们会担心孩子消耗大、容易饿，在三顿正餐之间给孩子备点零食，消除饥饿感的同时也能作为正餐的营养补充、�/div>

　　但花花绿绿的零食迷人眼，怎么为孩子挑选健康有营养的零食呢？听听专家怎么说吧~

　　不能代替正餐

　　合理选择

　　零食是指一日三餐时间之外吃的所有食物和饮料，不包括水。学龄儿童可以在正餐为主的基础上，合理选择和食用零食，但不能用零食代替正餐、�/div>

　　健康的零食摄入可以在正餐以外为学龄儿童提供一定的营养补充、�/div>

　　不健康的零食会影响儿童的正常发育，增加超重肥胖的风险、�/div>

　　关于合理选择零食家长要注意以下几点：

　　01》选择干净卫生、营养价值高、正餐不容易吃到的一些食物作为零食。如原味坚果、新鲜水果、奶及奶制品等：

　　� 水果和能生吃的新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；

　　� 奶类、大豆及其制品可提供优质蛋白质和钙；

　　� 原味坚果，如花生、瓜子、核桃等富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E、�/div>

　　02》含盐、油或添加糖高的食品不宜作为零食，如辣条、薯条、薯片等、�/div>