【营养与食品】干饭人的外卖故事，健康点餐小窍门_中国食品_食品资讯_食品伙伴罐�/title>

　　2021�?�?7�?a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_2504.html' class='zdbq' title='北京相关食品资讯' target='_blank'>北京市第十五届人民代表大会常务委员会第三十一次会议通过了《北京市双�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_3748.html' class='zdbq' title='食品相关食品资讯' target='_blank'>食品浪费规定》，本视频旨在通过都市上班旎�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_1955.html' class='zdbq' title='午餐相关食品资讯' target='_blank'>午餐点外卖的故事，来展现《规定》中�� 餐饮外卖平台应当以显著方式提礹�a href='//www.sqrdapp.com/news/tag_2047.html' class='zdbq' title='消费者相关食品资�? target='_blank'>消费耄�/a>按需、适量点餐、�/div>

　　入网餐饮服务经营者应当在餐品浏览页面标注餐品规格、参考分量、口味、建议消费人数等信息，推广小分量、多规格餐品或者可选套餐�?rdquo;等内容、�/div>

　　同时，还讲述了如何做到营养合理搭配：点外卖时，主食做到粗细搭配，适当增加粗粮比例；副食做到色彩搭配，其中深色蔬菜要占到一半以上，深色蔬菜是指深绿色、橘红色、紫红色蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝等，富含��-胡萝卜素，是维生素A的主要膳食来源，具有营养优势、�/div>

　　合理点餐，厉行节约，从我们每个人做起、�/div>

　　让外卖食物种类丰富起来吧

　　� 兇�/div>

　　选择小份的食物，同时多点几样，和同事拼餐，就可以尽可能扩大食物摄入的种类、�/div>

　　� 欠�/div>

　　其次，在一段时间内，将同类食物进行互换，就可以丰富食物的种类、�/div>

　　� 例如，如果今天点餐时的主食选择大米饭、那明天就选择二米饭、八宝饭等，因为杂粮、豆类里富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动。豆类富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品、�/div>

　　� 如果今天副食肉类选择的牛肉、明天就换成禽肉、鱼肉。推荐大家优先选择鱼肉、其次是禽肉、最后是畜肉。因为鱼和禽的脂肪含量相对较低，含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用、�/div>

　　� 如果今天的副食蔬菜选择的是叶菜、十字花科蔬菜（如油菜、西兰花、甘蓝），明天就换成鲜豆类（如豌豆、豆角）、菌藻类（如金针菇、木耳、紫菜）等。蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，可以满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道的正常功能、降低慢性病的发病风险、�/div>

　　供稿：市疾控中心食卫所

日期９�a href="//www.sqrdapp.com/news/2023-06-26.html">2023-06-26

地区９�/font>北京中国

行业９�/font>餐饮

标签９�/font>食品北京消费耄�/font>午餐餐饮

科普９�/font>食品北京消费耄�/font>午餐餐饮

食品商城，食品产业链内部交易、�/a>

[ 食品资讯搜索] [ 加入收藏] [ 告诉好友] [ 打印本文] [ 关闭窗口]

消费者相关食品资�?/a>

食品论坛相关讨论

行业相关食品资讯

地区相关食品资讯

推荐图文

今日导读：东莞通报洺�/a>	2023�?月食品行业监
今日导读：商家擅自制	8月海关出了哪些食�?/a>

按字母检紡�/SPAN>A|B|C|D|E|F|G|H|I|J|K|L|M|N|O|P|Q|R|S|T|U|V|W|X|Y|Z

食品伙伴网资讯部电话�?535-2122172 传真�?535-2129828 邮箱：news@www.sqrdapp.com QQ:

鲁公网安� 37060202000128叶�/a>

? 海南省市场监督管理局关于69批次你点我检抽样检
? 今日导读：市监局通报45元一斤扇贝里灌满泥沙：�/a>
? 中国消费者协会消费提示：谨慎对待无需抢购	? 俄消费者权益保护局称已对自日本进口的水产品功�/a>	? 海南省消费者委员会食盐市场消费提醒� 食盐币�/a>
? 永州市消费者委员会致全市食盐经营者和消费者告